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                育兒嫂小妙招讓孕媽媽在孕中期營養保證情況下長胎不長肉

                發布時間:2021-04-09 13:37:59訪問:作者:

                  對於女性來說懷孕時非常辛苦的一件事情,各種各樣的突發狀況是新手媽媽們很困擾,其中就是將要面臨體重的增長,讓自己的身材走樣是最為頭疼的,媽媽在懷孕中期的情況下要給胎兒補充更多的營養讓它吸收,所以媽媽們長胖是很難避免的,下面就是有經驗的育兒嫂整理的孕中期每日的營養保證,長胎不長肉的小妙招:

                育兒嫂

                  1、每日谷類400-500克。谷物適當的選擇小米、玉米、麥片等。豆制品50克,肉禽蛋魚100-150克。動物肝及動物血50-100克。蔬菜500克。牛奶250ml。

                  2、 孕中期對鈣質的需求也增加了。所以我們要補鈣片的同時,多食用一些可以補鈣的食物,例如蝦皮、海帶、紫菜等含鈣、碘豐富▓的食物。

                  3、孕中期的孕婦也要多吃一些幹果,老話說的好,多吃幹果,孩子長得聰明,雖然不是絕對的。但多吃幹果對孩子絕對是有好處的。核桃可以健腦、補腦。核桃裏含有的磷脂有增強細胞活力的作用,也可以能增強機體抵抗力。而且核桃仁還有鎮咳平喘的作用,尤其是到了冬季,可以把核桃作為首要的零食吃。孕中期也是可以吃一些花生的,花生的蛋白質含量高達30%,很容易被人體吸收,而且花生皮還有補血的功效。

                  本文對於孕中期的媽媽可以攝入的食物已經都整█理出來了,按照這樣的方法去吃,寶寶營養足,發育快,媽媽們也能少增長點體重,但是需要註意的是,盡量都涉及一些,營養均衡,身體才會健壯,寶寶才會健康。


                本文標簽:育兒嫂
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